Preparar
lanches saudáveis não é difícil mas exige organização e perseverança. Para
algumas famílias pode mesmo ser um desafio.
Deixamos um
conselho: elaborem semanalmente, com a ajuda das crianças, uma tabela de
lanches! Vai ser mais fácil saberem o que têm de colocar na lancheira e vai ser
mais fácil saberem que alimentos necessitam de comprar, para que não falte nada
na hora de preparar o lanche. No folheto abaixo apresentado está um exemplo de
tabela semanal, mas existem muitas outras opções de alimentos igualmente
saudáveis que podem incluir nos lanches dos vossos filhos.
Um lanche
para ser saudável deve conter uma porção
de hidratos de carbono, que fornecem energia, uma porção de produtos lácteos, que contêm proteínas, e uma porção de frutas ou legumes,
responsáveis pelas vitaminas, fibras e minerais. Não devemos esquecer que a
bebida é também fundamental para garantir a hidratação da criança. Sempre que
possível incluam água no lanche da criança.
O CAFAP
continua associado ao Programa de Lanches Saudáveis da Escola Básica nº1 de
Eiró para apoiar os pais a adotarem uma alimentação cada vez mais saudável e
equilibrada.
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